できれば自然妊娠したい！生理不順だけど妊娠するためにやったこと、意識したこと４選

実は私、元々生理不順で、一人目を授かる前には化学流産の経験もあるので、妊娠するためにはどうしたら良いのか、色々と悩み、調べたり、勉強したりしました。不妊治療も頭をよぎりましたが、費用が高額であることから、まずは、自然妊娠を目指してできることを頑張ってみることにしたんです。

妊娠したいと考えはじめると、知らないことだらけで何をしたら良いのかわからない…健康に気を遣っているつもりだけど、日常生活では何に気をつけたら良いの？妊娠するタイミングっていつなの？などと不安になってしまいますよね。私も同じでした。私は心配性な性格なので、変に力が入ったり、神経質になってしまい、妊娠を意識をすることが逆にストレスになっていた部分もありました。

妊娠するためにはこうすべき！という情報はみなさんも目にしたことがあるかもしれません。でもそれらの情報に縛られて私のようにストレスを感じてほしくない、と思ったんです。もちろん人それぞれ考え方もお身体も違うので、あくまで参考程度にしていただけたら良いのですが、こちらでは特に大切なこと、みなさんに実践して欲しいことをピックアップしています！私自身が実践して良かったと思えたもの、逆にやっておけばよかったと、後々後悔したものについてご紹介していきます。

私と同じようにもっと早く知りたかった💦と後悔してしまう方が1人でも減りますように…💫

今の自分の身体の状態を知る

必要な検査を受ける

妊活をはじめるたにあたり、まずは病院を受診しました。これは、今すぐでなくてもいつかは子どもを授かりたいと思っている方なら、早めに行った方がいいと思います。まずは今の自分の身体が、妊娠に適した状態なのかを確認するんです。最近では妊娠希望の方向けの婦人科検診セット「ブライダルチェック」を用意している医療機関も多いですよね。私は元々生理不順で不正出血も時々あり、毎回生理痛はひどかったので、「私の身体に何か問題があったらどうしよう」「ちゃんと排卵しているのかな？」と、正直不安があったんです。なので一通りの検査を受けることにしました。妊娠の妨げになる原因が見つかれば、すぐに治療することで妊娠のチャンスが増えますし、何も悪いところがなければ、安心して妊活をスタートできます✨

⇧この心の安心が、妊活するにあたっては何よりも大切✨だと感じています。

私が検査した項目は主に、

• 経膣超音波検査　(頸管ポリープ、内膜ポリープ、子宮奇形、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣腫瘍等のチェック）
• 血液検査　(甲状腺機能や性感染症のチェック)
• 子宮卵管造影検査　（造影剤を子宮から卵管へ注入し、子宮の形や卵管の通過状態、卵管周囲や骨盤内の癒着の状態を検査)
• 子宮がん検診　(自治体の補助が使えることも！)

です。卵管造影検査は痛いと聞いていましたが、本当に強い生理痛のような痛みがあり、正直辛かったです。。

それでも「妊娠したい」一心で頑張りました😭

もちろんパートナーと一緒に病院を受診し、パートナーにも検査をしてもらうのがおすすめですが、なかなか言いにくいですよね😥妊娠のために身体の状態を知ったり、知識を得る必要があるのは男性も同じだと思うんですが、妊娠に対する温度差があるご家庭も多いのかなぁと感じます😥我が家はまさにそうです💦もし一緒に受診してくださるパートナーの方でしたら、一緒に行くことをおすすめします。

風疹の抗体検査／ワクチン接種

❶に合わせて一緒に行ってほしいのがこちら、風疹の抗体検査です‼️これは本当にしておいた方が良いです！！

なぜ「風疹」の検査がそんなに大切なのか、もうご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、記事を用いて説明しますね。

『風しんとは？』

風しんは、風しんウイルスによって起こる感染症で、患者のくしゃみや咳などによって飛び散ったウイルスを吸い込んだりすることで感染します。通常、2～3週間の潜伏期間の後に、発熱や発疹、耳の後ろや首のリンパ節の腫れ、関節の痛みなどの症状が見られます。一般的に症状は軽く、数日の経過で回復しますが、まれに高熱が続いたり、急性脳炎などの合併症を生じて入院が必要となったりする場合があります。また、妊娠中の女性が感染すると、生まれてくる赤ちゃんに先天異常（先天性風しん症候群）が生じる可能性があるため、注意が必要です。

先天性風しん症候群の児に見られる主な症状

• 参考：国立感染症研究所「職場における風しん対策ガイドライン」［PDF：4.99MB］

妊娠中に風しんに感染した場合、生まれてくる赤ちゃんが先天性風しん症候群になってしまう可能性があります。未来の赤ちゃんを先天性風しん症候群から守るためにも、積極的に抗体検査や予防接種を検討しましょう。

＜妊娠を希望する女性の皆さんへ＞

風しん含有ワクチンはウイルスの毒性を弱めて作られたワクチンであり、ウイルスが胎児に感染する可能性が完全には否定できないので、妊娠中は予防接種を受けることができません。そのため、妊娠する前に抗体検査や予防接種を検討することが重要です。また、予防接種を受けてから約2か月は、妊娠を避けるようにしてください。

＜妊娠中の女性の皆さんへ＞

妊娠中の方で、風しんに対する十分な免疫がない方は、風しんの感染を避けるために、次のようなことに注意して生活してください。

妊娠中はできるだけ不要不急の外出を避ける

人混みの中では、風しんウイルスに感染する可能性が高まります。特に妊娠中（妊娠20週ごろまで）に感染すると、先天性風しん症候群を発症する可能性が高くなります。風しんが発生している地域では、不要不急の外出を避け、やむを得ず外出をする際には可能な限り人混みを避けるなど、風しんに感染しないよう注意してください。また、風しんを疑う症状（発疹・発熱など）が出現した際は、医師に相談しましょう。

夫や同居している家族にはすぐ抗体検査を受けてもらいましょう

家庭内での風しん感染を防ぐために、夫や家族にできるだけ速やかに抗体検査を受けてもらい、その結果免疫が十分でないことが判明した場合は予防接種を受けることを検討してもらいましょう。

自分や家族、職場の人などが風しんに感染したら、かかりつけの医師に相談する

妊娠中、自分に発疹が現れるなど、風しんを疑う症状があったときは、まず、電話でかかりつけの産科医に相談しましょう。万一、風しんにかかっていた場合、事前連絡をせずに、直接、医療機関を受診すると、ほかの妊婦にうつしてしまうおそれがあります。
家族や職場の人が風しんにかかったときは、症状が現れていなくても、自分も風しんに感染している可能性がありますので、受診の前に医療機関に電話で相談してください。

出産後、できるだけ早く、予防接種の検討を

妊婦検診での抗体検査の結果、予防接種が必要となった場合、出産後に早期の段階で風しんの予防接種を受けることをおすすめしています。出産直後に、次の妊娠の計画がない場合でも、また妊娠する可能性があります。また、生まれてきた子どもや他の妊婦に風しんをうつさないためにも、予防接種を検討しましょう。授乳中でも風しんの予防接種を受けることができます。

• 厚生労働省リーフレット（職場編）［PDF：994KB］

（取材協力：厚生労働省　文責：政府広報オンライン）

出典：政府広報オンラインhttps://www.gov-online.go.jp/useful/article/201406/3.htmlを加工して作成

実は私、風疹に関する知識がないまま妊活をはじめてしまい、妊娠初期の血液検査で、風疹の抗体が基準値より低いことが発覚したんです💦💦そして厄介なのが、上の記事にもある通り、風疹のワクチンて生ワクチンなんですよ。なので、

妊娠初期の検査でいくら低抗体であっても、妊娠中はワクチンの接種が出来ない⚠️んです😱

『特に妊娠20週までは、人混みを避けるか、人がいるところではマスクをして予防してください。』と医師からは言われたんですが、それはそれは心配で。。私の場合幸いにも感染することはなく、無事に出産できたのですが、産むまでストレスと心配だけが増してしまったので、みなさんにはこんな思いをしてほしくないと思い書かせていただきました💦どうかこの情報が一人でも多くの方に届きますように願ってます😭

産後は授乳中でもワクチンの接種は可能なので、現在お子さんを出産されて2人目や3人目などをお考えの方はぜひ次の妊娠までに接種されることをおすすめします！私は一人目を出産して授乳中にワクチンを接種しました！

葉酸を摂る

葉酸が大切な理由

葉酸は、妊娠中の赤ちゃんの神経系の発達に欠かせない栄養素です！

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜、納豆、いちごなどに多く含まれているものですが、

厚生労働省では、赤ちゃんの先天異常の予防のためにも、妊娠前から葉酸の栄養機能食品（サプリメント）を取り入れることを推奨しています。

日本でも2000年に厚生労働省から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。この通知において、諸外国の研究結果から神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠３か月までとされています。

ただし、通常の食品から摂取する場合と異なり、サプリメントや栄養補助食品の多用は容易に耐容上限量を超えることになりますので注意が必要です。

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトhttps://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.htmlを加工して作成

「日本人の食事摂取基準」では、『妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400µg/日摂取することが望まれる』との記載があり、つまり厚生労働省では、妊娠前から、食事以外に栄養機能食品から1日400μgのモノグルタミン酸型葉酸（合成葉酸、サプリメントに含まれる加工された葉酸）の摂取を推奨しています。

葉酸サプリを選ぶポイント

葉酸が大切な理由はわかったところで、市場にはたくさんの種類の葉酸が出回っていて、正直どれを選んだら良いのか、迷いませんか？

価格帯もピンキリですし、

など。

私は悩みに悩み、比較サイトや口コミ、ランキングなど、あらゆるサイトを検索しました😵‍💫でもなんだか宣伝チックなのもあり…結局何を信じたら良いかわからなくなり、はじめは近所のドラッグストアに置いてあるものを試しに飲んでみたんです。ネットで調べたら口コミも良かったので。でもそれがなんだか私にはにおいが無理で😰続けられませんでした。その時はまだ妊娠する前だったので、軽い気持ちで服用をやめたのですが、その後妊娠が発覚し、すぐに化学流産してしまったんです。。

もちろん葉酸を飲んでいなかったことが直接的な原因ではなかったかもしれませんが、

って何度も自分を責めました。

その時の辛い経験もあって、その後はいつ赤ちゃんを授かってもいいように、飲みやすくて、毎日続けられるものを選んで服用しました。次に赤ちゃんを授かった時は、約半年前から欠かさず葉酸を摂取していたので、妊娠がわかった時も、「葉酸を飲んでいたし今度こそは大丈夫だろう」と、安心材料にもなりました。

私はこれらを特に重視して選びました。

 においがきつくない➡︎これはつわりがひどかった私にとってはとても重要なポイントでした。大切な栄養素だとはわかっていても、つわりがある時に変なにおいで飲みにくいものは、正直きついし、飲むのが嫌になります。私は妊娠前から葉酸の他に亜鉛のサプリなども服用していたのですが、こちらはつわりでにおいがダメになり、服用をやめ、後から記述しますが、葉酸と亜鉛が一緒に入っている飲みやすいサプリに切り替えました。

 粒が小さい➡︎毎日摂取するものです。ストレスなく飲めるのが1番ですよね！つわりの時期って水を飲むだけでもやっとなんですよね😣そんな時に負担にならない大きさが◎

 栄養成分表示や原産国など安心、納得ができるもの➡︎やっと授かった大切な大切な赤ちゃんの命。お腹の赤ちゃんの神経系の発達に欠かせない栄養素であるからこそ、少しでも質の良いものを選びたいですよね。成分表などを見て、安心安全なもの、自分が納得して安心して飲めるものを選びました。

 葉酸以外の必要な栄養がカバーされているもの➡︎料理上手でもなければ、ズボラ人間な私。先ほどもちらっと書きましたが、栄養の偏りが心配で、化学流産を経験してから、亜鉛などの栄養素もサプリから補っていたんです。でもつわりがひどくてそのサプリたちは断念。。そこで葉酸と一緒に亜鉛など必要な栄養素がカバーされているものがあると知り、そちらに切り替えてみたんです。やっぱり妊婦さんのことを一番に考えて作られているサプリは変なにおいもなく、妊婦さんに必要な栄養が考えられているし飲みやすい。必要な栄養がカバーされているからつわりでご飯がなかなか食べられなくても安心することができました。まさに一石二鳥。これなら続けられる！ととても感動したのを覚えています。

○通販や定期便などで定期的に自宅に届くもの➡︎これ、意外に重要なんです💦

つわりが始まってしまうと外に出るのも、携帯を見て注文したりするのも億劫で、他の日用品もそうですが「早く注文したいのに‥」って地味にストレスになるんです。

実際に飲んでいた葉酸サプリ①エレビット

参考までにですが、上記のポイントが網羅されていて、私が実際に飲んでいたものをご紹介すると、

1人目の時は👇こちらの「エレビット」です💡

かかりつけの病院でサンプルをいただいたものを、そのまま継続しました。

以前飲んでいたものとは違って、ずっと別で飲んでいた亜鉛や鉄、カルシウムなど必要な栄養素も一緒に入っているので楽でしたし、何より医師が勧めてくださったものなので安心して飲めました。

小粒で無臭、飲みやすかったです◎

毎度病院で買うのは高いし、そうタイミングよく検診があるわけでもないし、サンプルが良かった時点で通販に切り替えて注文しました。楽天にも公式ショップがあるので、病院で買うのと同様、安心してお買い物できますよ◎

実際に飲んでいた葉酸サプリ②ベルタ

2人目の時は、実は『もちろんエレビットを続けても良かったのですが、割とお値段が高かったので、

少しでも安くて同じように安心して飲めるものを探したんです😅

もし今葉酸サプリをお探しの方がいらっしゃいましたら、こちらのHPを見てみてください✨

私が飲み続けられた理由がわかると思います🥰

初回はなんと66％OFF✨

定期便だと、1袋ずつ買うよりも、6回で合計14,000円もお得になります✨

ベルタの定期便は1袋を30日間隔で自宅に届けてくれるから、本っ当に楽でした💦

途中休会も可能です✨ただ、

身体に合うかわからないし、まずはお試ししてみたいな‥

という方は単品購入可能ですし、まずは単品で試してみるのも良いと思います😊

＼妊活・妊娠中に必要な栄養素を凝縮✨／

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• 5年連続売上No.1✨
• モンドセレクション7年連続受賞
• 産婦人科医にも推奨（約739施設に提供）
• 安心の無添加・安全性チェック（安全安心マーク取得済み）
• 厚生労働省推奨480μgの葉酸
• 業界最大級！178種類の栄養素
• 保存料、香料など13成分が無添加

まな

あとは私は最近知ったのですが、同じベルタから妊活専用のサプリが出ているようです✨男性に必要な栄養素も入っているので夫婦で飲めて、とっても魅力的ですね！食生活が不規則だったり、栄養の偏りに不安がある方は飲んでみると安心できそうですね🥰
こちらも形や粒の大きさ、ニオイを徹底追求し、飲みやすいソフトカプセルになっているようです✨

＼【公式】妊活サプリ「ベルタプレリズム」はこちら／

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パートナーと話し合う

これ、実はめちゃくちゃ大事です‼️私の場合は、まず、

「子どもを授かりたいのか。もう授かっても良いタイミングなのか」☜パートナーと、ここの共通認識をはっきりさせました。

私の場合、結婚がそもそも20代後半で、そろそろ子どもが欲しいと思い始めた時には、すでに30歳の誕生日を目前にしていました。年齢的な焦りがとても強かったので、1ヶ月1ヶ月がとても大切で無駄に出来ない心理状態でした。そんな中こちらがいくら「子どもが欲しい！」と願っても、パートナーがその気でなければ後々自分が辛くなるんです😣こちらは毎月の排卵日前後数日を待ちに待って、「次こそは妊娠したい！」と意気込んでいるのに、「今日はちょっと…」なんて無神経に言われたら怒り爆発です。「私の1ヶ月を返してよ！」なんて怒りと悲しみに暮れたりもしました。

夫は、私が妊娠を望んでいることを知ってか知らずか、「もう少しふたりで旅行したりしたいな〜」なんて言うタイプで、、その時はまだあまり乗り気ではなかったんですよね。

私はそんなことを言われる度に傷つき、焦り、「このまま妊娠できなかったらどうしよう」という不安も出てきたんです。

なので思い切って、正直に自分の気持ちを話してみました。年齢的にも焦っていること、仕事のこと、授かりたいと願ってもすぐに妊娠できるかはわからないこと‥その甲斐あって、あるタイミングでふたりで、赤ちゃんを待とう！という共通認識のもと、我が家の妊活は始まりました。次回、妊活の詳細についてご紹介しようと思っているのですが、この共通認識がなかったら、私の場合は妊娠は難しかったかもしれません。

妊活って女性だけが頑張っている方も多いですよね😭ふたりの子どものことなのに、女性だけが検査に行ったり、色々と調べたり、、負担が大きくて、私は「どうして私だけ？」と怒りや悲しみを覚えました。また妊活中、なかなか妊娠に至らないと焦りや不安を感じたり、パートナーとの間にすれ違いが生じて孤独を感じてしまうこともありました。妊活はパートナーとふたりで取り組むもの。もし可能であれば普段からお互いの考えや想いを共有し合い、共通認識のもと支え合っていくことで、何か壁にぶつかったときも気持ちが幾分か楽になると思います。

思い切って気分転換する！

妊活って本当に心身ともに結構な負担なんですよね。。私はそうでした。

検査をしたり、サプリを飲んだり、体を気にしたり、パートナーの言動に振り回されたり。。

特に私のように生理不順だったりすると、排卵日の特定も難しいですし、なかなかうまくいきません。

「妊娠したい！」と思い始めると頭の中が妊娠のことでいっぱいになり、毎度生理周期の度に一喜一憂し、「赤ちゃんを授かる」って幸せなことのはずなのに、なぜかストレスになってしまうんです。

ストレスはやっぱり身体に負担になります。そんな状態で妊娠するのも心配です。

私は辛くなってきた時に、一旦リフレッシュを兼ねて美味しいものをお腹いっぱい食べたり、友人とランチしたり、遠出したり、妊活を忘れる時間を作りました。そうすることでまた前向きに自分やパートナーと向き合えて、頑張ろう！って思えたんです。

もし、今妊活中で辛い思いをされている方がいたら、一旦忘れて、何かに没頭したり、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか？何よりもご自身の心が大切です✨

まとめ

まな

ご覧いただきありがとうございました🌼
私のように、もっと早く知っていたら‥と後悔してほしくない！
そんな思いで発信しています。
知識はみなさんの自信にも、安心にもつながります🥰

ご紹介した中で、今からできることがもしありましたら、後悔する前に行動してみてくださいね✨

次回は、生理不順な私が妊娠できたタイミング法についてご紹介していきたいと思います！